【議論】寝不足はめちゃくちゃ体に悪いと思うから・・

>>2
ボイラー室で起動したpc
こっちの方がよかったか

>>6
1時間いたら喉が火傷するくらい熱い

健康被害もそうだけど
すべての性能も5割低下するらしい

免疫機能、病気リスク、生活習慣病、判断力、思考力、やる気、イライラ、元気、情緒の安定、生産性

すべての性能が半分程度になる

食による病気リスクが1とすると
睡眠不足=睡眠負債による病気リスクは約その10倍らしい

どっか病気気味のやつは嘘だと思って寝まくるべき

メタボがどうとか、オーガニックがどうとか、なんなら運動不足がどうとか言っとる場合じゃない

とにもかくにも寝まくるべき

自分は寝不足じゃないと思ってる人、現代人のほぼほぼが睡眠負債を抱えてるらしいぞ

ちなみに酒で寝るのはよくない
一応眠りにはつけるが、眠り室が悪いし中途半端に目が覚めがち
極端な話、睡眠本来の効果が発揮されずただ気絶してるのと同じようなもん

酒飲んで寝るくらいならお薬の力を借りて眠るくらいで全然いい
寝れない人は「ベルソムラ」おすすめ
依存性がないからいつでもやめれる

遊ぶ時間を削ってでも寝るべき

睡眠時間削って遊ぶのは
光を求めて殺虫灯に体当たりしにいく虫
と同じようなもん

時間ないヤツは仕方ないが
時間あるヤツはまじで寝た方がいい

運動も食事制限もしないでいいからまず寝る

>>24
昨日寝すぎてまだ眠くない
眠くなったら泥のように眠る

youtube見ながら時間潰すくらいなら寝た方がいい

病気リスク軽減、なおかつ気分の向上、ひらめきの付与、判断力生産性もあがって結果、余暇時間増加

良いことしかない
ドラクエで常にバイキルト状態

眠くなくなるまで眠る←これ重要

>>28
これはガチでそう

多少個人差あるとは言っても
99%の人間は6～8時間の睡眠が必須

7時間きったらほぼ睡眠不足と思っていい

ちょっと目覚めたから起きよー
↑
これやめた方がいい

どうせまだ眠いはず
眠くなくなるまで眠るのが大事

>>30
さらに現代人は原始人より人類レベルで平均睡眠時間が1時間減ってるらしい

現代日本人は寝すぎくらいがちょうどいい

>>32
8時間↑寝ればほぼ安泰

ちなみに寝不足を感じてない時でも睡眠負債が貯まってる事は往々にしてある

1日1時間の睡眠負債が10日貯まると、体の状態は1日完徹状態とほぼ同じ

自分の睡眠負債を返済する方法
↑これがつまり「寝れるだけ寝る」

この作業を4日繰り返す
1日目は10時間以上寝ることもあるが
日に日に睡眠時間は減少

そして4日目以降は10時間以上寝れることはまずない=必要十分な睡眠時間になる
↑こうなれば睡眠負債を返済したと言える

>>37
結構ギリギリなライン

いわゆる本物のショートスリーパーは全人類の1%にも満たない
もちろん必要睡眠時間は個人差があるので
6時間で大丈夫な人もいるが睡眠負債が貯まってる可能性あり

ちなみに「寝貯め」は存在しない
8時間以上寝る人は余剰分の睡眠負債を返済してるだけ

>>39
あの人の話聞いて寝ることにしたわw
他の人も多少でも興味あるなら
動画とか調べたらあるから一回話聞く価値あり

>>40
よく寝るらしいな
活躍見たら納得させられるわ

>>42
それはつらい
割りきって二度寝三度寝しながら付き合っていくか
腎機能かなんかしらの改善目指すか

短時間睡眠でもいけると思ってる自称ショートスリーパーは「いける」と思ってるだけ
実際はいけてないし、もっと寝ればそいつの性能はもっとあがる

なんか満足したわ
お前らいっぱい寝るんだぞ
じゃあな(´ω｀ )